第五段：手摩精门
精门（肾俞）是人体重要穴位。锻炼时,身体端坐,气沉丹田，随后将两手搓热，用两手掌推摩两侧肾俞穴20次左右，推摩肾俞穴时，要以意领气，意气相随，以加速腰腹部产生温热感。
坐式八段锦－－《遵生八笺》
闭目冥心坐，握固静思神。
叩齿三十六，两手抱昆仑。
左右敲玉枕，二十四度闻。
微摆撼天柱，动舌搅水津。
鼓漱三十六，津液满口生。
一口分三咽，以意送脐轮。
闭气搓手热，背后摩精门。
尽此一口气，意想体氤氲。
左右辘轳转，两脚放舒伸。
翻掌向上托，弯腰攀足频。
以候口水至，再漱再吞津。
如此三度毕，口水九次吞。
咽下汩汩响，百脉自调匀。
任督慢运毕，意想气氤氲。
名为八段锦，子后午前行。
勤行无间断，去病又强身。
图文：陈 敏
编辑/排版：关雪斌
审核：曹 静
【治未病║每日养生】坐式八段锦◎第一段：宁神静坐
【治未病║每日养生】坐式八段锦◎第二段：手抱昆仑
【治未病║每日养生】坐式八段锦◎第三段：指敲玉枕
【治未病║每日养生】坐式八段锦◎第四段：微摆天柱
