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【治未病║每日养生】坐式八段锦◎第七段:托按攀足

来源: 时间:2022-04-27 20:25 发布人:丁路萌 浏览:

  第七段:托按攀足

  两手十字交叉,掌心向下,自胸前上托于头顶上,两手作上托劲,之后再翻转掌心向下,紧贴于头顶,这时头部向上作顶劲,两手向下作按劲。稍停顿后,即松开两手,顺势做弯腰攀足的动作,用双手攀两脚的涌泉穴 。

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  坐式八段锦--《遵生八笺》

  闭目冥心坐,握固静思神。

  叩齿三十六,两手抱昆仑。

  左右敲玉枕,二十四度闻。

  微摆撼天柱,动舌搅水津。

  鼓漱三十六,津液满口生。

  一口分三咽,以意送脐轮。

  闭气搓手热,背后摩精门。

  尽此一口气,意想体氤氲。

  左右辘轳转,两脚放舒伸。

  翻掌向上托,弯腰攀足频。

  以候口水至,再漱再吞津。

  如此三度毕,口水九次吞。

  咽下汩汩响,百脉自调匀。

  任督慢运毕,意想气氤氲。

  名为八段锦,子后午前行。

  勤行无间断,去病又强身。

  图文:陈   敏

  编辑/排版:关雪斌

  审核:曹   静

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