小满，太阳在黄经60度。小满节令，万物繁茂，人体生理机能活动最为旺盛，营养物质消耗多，易受自然界有害生物影响，养生保健最为关键。当调神静气，巧施养生，防风湿热郁为害而康泰。
未病先防，既病防变
小满节令值气温增高期，要注重精神调养，平和心态，以应对逐渐多雨变湿热郁蒸的天气，心静自然凉。应对炎炎夏日，从小处着眼，做好养生保健。重视“未病先防，既病防变”，做好各种预防，防止疾病发生。热时不急于贪凉，求冷凉不可太过，遵循中医讲求天人相应整体观和“正气内存，邪不可干”病理观，适当注意调节情志和生活起居，适应节令变化。
重视“治未病”
小满节令也是“治未病”以增强机体正气和防止病邪侵害重要时期，如若贪凉卧睡则易于引发风湿症、湿郁之病、湿邪侵袭致皮肤病等，也易引发胃肠炎等。如若女性过食生冷寒凉，更容易出现宫寒而致月经不调、痛经，甚至久之成不孕，既损容颜又失健康，当引起重视。
预防皮肤病
小满节气是湿热邪侵而皮肤病高发之期，《金匮要略》指出：“邪气中经，则身痒而瘾疹”。湿热邪侵而致皮肤病，如风疹、湿疹等，往往为湿郁肌肤，复感风热或风寒，与湿相博而成；或肠胃积热，复感风湿邪，内不得疏泄，外不得透达所致；甚至禀赋薄弱者，更易复感邪毒，或饮食失节，如吃鱼、虾、蟹等食物过敏致脾胃不和，蕴湿生热而病。应当有的放矢地加以预防和治疗，少居湿地，少食肥甘厚味，纳凉饮冷有度，汗出少当风，并及时擦去其液。
食疗养生技巧
小满节令食疗养生，当重视顾护皮肤湿痒之调养，以清爽、清淡素食为主，常食清利湿热之物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜等；忌食或少食高粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤物，生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮及虾、蟹海鲜发物和牛、羊、狗、鹅肉类物也当适可而止，葱蒜姜为调料，性虽偏热，却是驱邪去毒良物，可恰当食之，凉拌菜则尽量入之，当然宜少少与之。
养生膳食推荐
芹菜胡萝卜拌豆腐
做法：芹菜150克，胡萝卜100克、豆腐1块，食盐、味精、蒜泥、香油少许，通过烹制调配拌合而成。
功效：平肝清热、利湿解毒。
冬瓜草鱼煲
做法：冬瓜500克，草鱼250克，食盐、味精、菜油适量烹制而成。
功效：收平肝、祛风除热、利湿之效，适于偏湿郁而素常易上火者常食。
青椒炒鸡（鸭）块
做法：青椒150克，鸡或鸭脯肉200克，鸡蛋1个，黄酒、盐等调料，烹制而成。
功效：温中健脾、利水消肿，适于时有肚腹常满闷，或体弱无力者食用。
湿疹患者膳食推荐
瓜薏米粥：冬瓜50克，薏米50克，同煮为粥食用。
薏米红小豆粥：薏米50克，红小豆30克，玉米须10克，浸泡半日后同煮为粥，早晚服食。
绿豆海带汤：绿豆60克，海带60克，同浸泡洗净后煮汤服食。
小满节令湿热郁闷，注意多选食山药、冬瓜、白萝卜、薏米之食，可祛湿醒脾，利水助运化。
小满节令湿热偏盛，也偶有骤然阴雨降温之变，系非其时而有其气的特殊天象，当适时增减衣物以适应之，尽量避免雨淋，饮食尽量新鲜。也要注意根据体质类型和宿有疾患，在医师或养生保健师指导下，按不同体质类型和小满节令及地域气候特点，适时配制药膳、药茶和食疗方，以达保健防病，作精神调摄养生。夏日炎炎，却也不宜纳凉太过，或者骤然入凉伤身。或许当关注“冬病夏治”，或推拿按摩、或针灸、或药浴，以保养身体、减少疾病、增进健康。
