春季养生就应顺应自然界生机盎然之景，早睡早起，晨起散步，使形体舒展，精神愉悦，开畅胸怀，孕育生机，如此遵循自然界的规律就可使精神愉悦、身体健康。根据五行属性，春属木，与肝相应。肝的生理特点是主疏泄，在志为怒，喜条达而恶抑郁。在正常情况下，肝的疏泄功能正常，我们的情志就能保持愉悦平和，不怒不躁，思维敏捷有决断。若情志过激或抑郁，肝疏泄失度则会影响其功能导致疾病的发生。春季万物萌发，人体肝阳之气升发，要顺应大自然的生发之气护肝养肝，关键是要保持心情舒畅，静心养性，求得性平气和，使肝气之升发符合自然规律，要力戒暴怒，防止“肝火上升”，更忌心情忧郁，致“肝郁气滞”，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境愉悦的好心态。
要养好我们的肝，保持良好的心态，可以从以下几点做起：
吃
春季饮食宜选择辛、甘、温之品，忌酸涩食品，如多吃酸味食物，酸味入肝，具有收敛之性，不利于肝气的疏泄和阳气的升发。另外，春季肝气旺，易犯脾伤胃，而出现消化不良等问题，因此宜少油多素，清淡可口。
肝藏血，养好血才能护好肝。春季养肝应多吃红色食物，此类食物有养血补血的功效。如：山楂、红枣、动物的肝脏(猪肝、牛肝、羊肝等)、红薯、红米、枸杞等等。中药学中山楂是入脾、胃、肝经的，有开胃消食、助脾运化、活血通络之功，脾胃功能健旺，气血生化充沛，肝血丰盈方能健行。红枣补气养血，安神健脾。多食红枣既补养气血又能改善睡眠，调节情志，一举两得。枸杞味甘，性平，有滋补肝肾，益精血明目的功效。
另外，还应多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。如：番茄、柑橘、银耳、猴头菇、葡萄、菠菜、芹菜、莴笋、香椿、豆芽菜等。香椿辛温发散助阳气生发，柑橘有疏肝解郁的功效，银耳有养阴柔肝之用。并且中医学认为“肝主青色，青色入肝经”，青色的食物可以起到养肝的作用。#p#副标题#e#
喝
春季宜喝茶。如：蜂蜜菊花茶可以清肝明目;红茶、绿茶、普洱茶清热解毒，提神明目;柚子茶、柠檬蜂蜜茶生津化痰，舒肝解郁;山楂冰糖茶健胃消食，生津化痰。但需注意，茶不宜过浓、过多。
睡
充足的睡眠才能养肝。肝主魂，肝藏血才能主魂。中医有句话“人卧则血归肝”，夜间的子时到丑时是肝胆经养护时段，又是十二时辰的第一个时辰，一元复始的重要时段，此时段睡好肝胆之气才能生发，全身气血才能随之而起，白天才会精神饱满，思维敏捷，处事决断，情绪稳定。反之若熬夜不睡，耗伤阴血，肝胆失养，虚火扰动神明，不但人的情志会受到影响，抑郁、焦虑、人际关系紧张、做事犹豫无决断，而且会百病丛生。
锻炼
早起锻炼，吐纳呼吸、舒经活络也可调节情志，使身心愉悦养肝。可选择练习气功、八段锦等和缓的运动，也可踏春、登高、望远舒展身体，开阔心胸。
经络保养
春季运用中医经络养生法循经按压足厥阴肝经及肝经的穴位可以疏通经络，起到养肝的作用。
大敦穴：是肝经的第一个穴位，在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。可以按摩，也可以艾灸。能达到清肝明目的功效，可以使您头脑清晰，神清气爽。
行间穴：在大脚趾和二脚趾缝上。若肝火旺盛，扰动心神，出现眠差多梦，或木生火口舌生疮，可以揉按此穴泻火宁神。
太冲穴：在大脚趾缝往脚背上4厘米处，揉按此穴可以疏肝理气解郁。
另外，用艾叶加醋泡脚可以缓解焦虑。焦虑抑郁往往是肝气不疏、气滞血凝所致，足底集结着五大脏腑的经络，用艾叶加上醋泡脚可以温通气血，解郁疏肝，调养肝气。
春天来了，莫辜负大好春色，请带上您愉悦的心情去拥抱健康!#p#副标题#e#
作者简介
何渝煦：主任医师，教授，中西医结合临床内科硕士生导师，云南中医学院第一附属医院(省中医医院)健康体检中心治未病中心主任，国家中医药管理局“中医预防医学”重点学科建设单位学科带头人，中华中医药学会亚健康分会常务委员，云南省中医药学会治未病专业委员会、云南省中西医结合学会健康管理(治未病)专业委员会常务副主任，云南省医学会健康管理学分会常务委员，云南省中医健康教育协会副主任委员，云南省中西医结合养生专业委员会副主任委员，云南省卫生厅健康专家巡讲团专家，云南省医师协会保健医师分会委员。
从事中西医结合内科(肾病)临床、教学、科研工作二十七年，预防保健、健康管理工作七年，中医膏方调养工作七年。擅长运用中医“治未病”思想进行亚健康的防治，中医膏方体质调养及中医养生保健。尤其擅长运用中医“未病先防、既病防变，瘥后防复”的治未病思想对糖尿病肾病、肾功能衰竭、尿路感染及其泌尿系结石等肾脏疾病进行治疗和调养。
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